Kom godt i gang med løbebånd

Værd at vide inden du køber et løbebånd

Vi hjælper dig til at finde det helt rigtige

Hvis du går og drømmer om at kunne løbetræne derhjemme, så har de ovenstående informationer forhåbentlig bragt dig lidt tætter på det rette valg af løbebånd. Her kommer lid ekstra information, der kan gøre det endnu lettere både at vælge den rette model, men også at vedligeholde det og få det bedste ud af din investering.

Hvad vejer et løbebånd?

Her er der også rigtig stor forskel. Som udgangspunkt er det de billigste modeller, der er lettest og de dyrere, der vejer mere. Det har en stor betydning for, hvor robust og stabilt et løbebånd er at det vejer nok til at stå fast, selv når du løber ved høj hastighed. Det kan hurtigt blive ubehageligt, hvis du føler at dit løbebånd er ustabilt eller ryster, når du bruger det og det kan faktisk være farligt, fordi du bliver usikker og har større risiko for at falde.

Vores anbefaling er, at dit løbebånd skal veje mindst 115 kilo for at føles stabilt, når du løber på det. En tommelfingerregel, der er værd at have med i baghovedet er dog også, at jo større du er, des tungere end model bør du vælge.

Hvordan fungerer et løbebånd?

Der findes to former for løbebånd. Det manuelle og det motoriserede. Det manuelle vil du ikke ret tit se andre steder end på de mange udendørs træningspladser der dukker op landet over, her er det dine skridt, der trækker båndet. Det er en meget enkelt anordning, der fungerer ved at et bredt bånd er spændt ud omkring to ruller. Med dine skridt og din vægt trækker du båndet om de to ruller og får en følelse af at løbe på stedet.

Det er ikke en ret effektiv løsning, hvis du gerne vil løbe længe og jævnt, men til de udendørs træningspladser er det en rigtig fin ide.

Den anden og mere udbredte model er de motoriserede løbebånd, der findes i mange former of helt fra billige løbebånd til professionelle modeller, der ligger i den anden ende af prisskalaen. Her er det en motor, der driver båndet rundt om rullerne, så du kan løbe eller gå på stedet. Med det kontrolpanel, der findes på de motoriserede modeller kan du skrue op og ned for farten på båndet og eventuelt indstille stigningen, hvis du har lyst til det.

Hvad er et løbebånd godt for?

Et løbebånd er godt for konditionen. Det er en af de mest brugte maskiner for folk, der ønsker at opstramme lægge, lår og baller samtidig med at resten af kroppen kommer i form fordi forbrændingen sættes helt i vejret under træningen.

Et løbebånd er godt for dig, der gene vil træne jævnligt og ikke ønsker at bekymre dig om vejret. Der er mange, der ikke finder det ideelt at løbetræne udenfor, når det er for varmt, koldt eller, når det regner. Med et løbebånd slipper du for at skulle tage hensyn til vejret i din træning, fordi det hele foregår. Samtidig er det et smart valg, fordi du kan indstille både fart og stigning efter behov og endda indstille dine egne programmer, hvis du vil fokusere på en bestemt slags træning.

En god kondi og motion i hverdagen er af stor vigtighed, når det kommer til en sund krop og et sund livsstil. Derfor er et løbebånd også med til at gøre det lettere og mere bekvemt for dig at holde motivationen og ikke springe løbeturen over, fordi det regner.

Et løbebånd kan også hjælpe dig med at overholde Sundhedsstyrelsens råd om motion foruden alle de andre positive følgevirkninger det giver.

Hvordan bruges et løbebånd?

Der er ligeså mange måde at bruge et løbebånd på, som der er at løbetræne udendørs. Derfor handler det i første omgang om at finde ud af, hvad du gerne vil have ud af din træning og så planlægge derfra. Der er dog en række gode råd du kan arbejde ud fra, når du skal planlægge din træning. Følger du dem, så får du hurtigt rigtig meget ud af træningen og kommer til at både se og føle en forskel.

• Giv den gas og drop de lange, langsomme ture
• Sæt et mål og gå for det
• Udfordr dig selv og varier din træning
• Udforsk og forbedr din løbeteknik
• Træn klogt – aldrig for hårdt, men lige tilpas

Det giver dig en god og effektiv træning, men vil du gerne have mere ud af det, så kan du med stor fordel blande din træning med udendørs ture, når vejret indbyder til det.

Hvor meget forbrænder man ved løbebånd?

Det er svært at svare præcist på det spørgsmål, fordi det afhænger af, hvad du træner og, hvordan du træner. Samtidig er det også afhængigt af din kropsbygning og din forbrænding, så der er forskel på, hvad du kan forvente at forbrænde, når du bruger dit løbebånd.

Skal man komme med et svar, så er det gennemsnitlige antal kalorier, der forbrændes på et løbebånd i løbet af en time lige omkring 700. Det betyder, at løbebåndet let indtager første pladsen over de motionsmaskiner, der giver den højeste forbrænding og derfor er det også en rigtig god investering. I motionscenteret kan du vælge mellem andre af de maskiner, der giver dig en næsten ligeså høj forbrænding på en time, men skal du vælge en, der skal bruges hjemme, så er et relativt billigt løbebånd en rigtig god investering. Samtidig fylder det også i mange tilfælde væsentlig mindre en eksempelvis en ellipsemaskine, en stepmaskine eller en romaskine.

Hvilket løbebånd skal man vælge?

Når du skal ud og finde det rigtige løbebånd, så er der mange ting du kan kigge efter for at få det helt rigtige produkt med hjem. Et billigt løbebånd kan virke tiltrækkende på mange – især, hvis det er første gang du skal investere i et. Du skal selvfølgelig være realistisk omkring, hvad du har lyst og råd til at investere i dit bånd, men vær ligeså realistisk omkring, hvad du ønsker i forhold til kvalitet, holdbarhed og ydeevne.

Nogle af de ting, der er specielt gode at kigge efter er:

• Maks hastighed
• Maks stigning
• Motorstørrelse
• Vægt
• Funktioner

Det giver dig en rigtig god ide om, hvilken klasse dit foretrukne løbebånd ligger i. Der er tre forskellige kategorier du kan inddele maskinerne i, når du er ude og kigge;

• Billigt løbebånd, som er egnet til dig, der gerne vil gå eller løbe langsomt og som ikke er for stor selv. Dig, der ikke vil investere for meget i noget du ikke er sikker på vil blive brugt.
• Godt løbebånd til prisen, som er den mellemste kategori, både når det kommer til kvalitet og til pris. Her finder du de gode løbebånd af høj kvalitet, der er udviklet til hjemmebrug.
• Professionelle løbebånd, som er dem, der er lavet til brug i træningscentre og derfor er både robuste, avancerede og af virkelig høj kvalitet.

Alt efter, hvad du skal bruge båndet til og, hvad dine forventninger er, kan du kigge i den kategori, du føler passer bedst til dig. En tommelfingerregel er dog, at til hjemmebrug findes der rigtig mange gode produkter, der ikke er i helt samme prisklasse som de professionelle. Det løbebånd du skal vælge er derfor defineret at netop dine behov og ønsker.

Hvordan smører jeg mit løbebånd?

Langt de flest af de løbebånd der bliver udviklet og solgt i dag er lavet sådan, at de ikke kræver den store vedligeholdelse. Det betyder, at du frit kan benytte dig af båndet uden at skulle bekymre dig om anden vedligeholdelse end en fugtig klud og en støvsuger i ny og næ.

Selv om der sjældent er undtagelser, så er det altid en god ide at læse den medfølgende brugermanual rigtig godt igennem inden du foretager dig noget, bare for at være helt sikker.

I tilfælde af, at dit løbebånd skal smøres, så vil det altid være et silikonebaseret smøremiddel frem for olie- eller vandbaseret, fordi det ikke mørner eller på anden måde skader båndet og delene, der får det til at køre.

Du finder altid grundige instruktioner på, hvordan et givent smøremiddel skal anvendes i instruktionsmanualen, som også fortæller dig hvilken smørelse du skal bruge og, hvor den skal sprayes på.

Hvordan virker løbebånd?

Løbebåndet virker ligesom en tur med træningsskoene i naturen. Det betyder, at det hjælper dig med at komme i bedre form og måske forbrænde de ekstra kilo du gerne vil af med.

Du kan bruge løbebåndet til at holde formen ved lige på dage, hvor vejret ikke er til en tur i naturen eller du kan bruge det til at opnå din drømmeform inden du kaster dig ud i løb udendørs.

Løbebåndet virker ved at et bredt bælte i gummi bevæger sig baglæns under dig, mens du løber, så du ikke bevæger dig fremad, men i stedet løber på stedet. På den måde kan du løbe mange kilometer i din egen stue mens du ser nyhederne, lytter til en god bog eller hører din yndlingsmusik.

Løbebåndet virker ved at få din puls op og sørge for at alle dine muskler bliver brugt, så du kommer i bedre form og dine muskler i lægge, lår og sæde bliver strammet op og kan yde længere. Du bliver stærkere og sundere.

Hvordan smører man et løbebånd?

Som regel skal man slet ikke bekymre sig om det, fordi de moderne løbebånd ikke kræver megen vedligeholdelse. Men er du kommet i besiddelse af en model, der skal smøres vil det som oftest foregå ved hjælp at en speciel silikonespray, der skal smøres på bagsiden af båndet, så det glider bedre og mere lydløst på de ruller, der driver det.

Når du smører dit løbebånd er det vigtigt, at du sørger for at holde båndets overside ren og tør, så den ikke bliver glat og du kan komme til skade. Selve smørelsen skal altså ind på bagsiden af båndet og fordeles jævnt over hele overfladen. Skal dit løbebånd smøres, er det som udgangspunkt nok at gøre det en gang hver tredje måned og omkring 30ml af de fleste smøremidler rækker let til hele overfladen.

Vær dog altid helt sikker på at dit bånd skal smøres inden du gør noget.

Hvor mange kalorier forbrænder man på løbebånd?

Det kommer helt an på, hvor hårdt du træner og, hvor længe du træner. Som en løs tommelfingerregel, hvis du gerne vil have et regnestykke at gå ud fra er, at du forbrænder cirka 5 kalorier for hver liter ilt du forbruger. Når du kender din optimale iltoptagelse kan du altså regne præcist ud, hvor mange kalorier du forbrænder.

De fleste løbebånd har en funktion, der giver dig en ide om, hvor mange kalorier du forbrænder, når du løber med en vis hastighed og en vis stigning eller følger et vist program. Du kan ikke regne 100% med den angivelse løbebåndet kommer med, fordi det ikke kender din krop og dit system. Det er en god indikator, men præcist er det ikke. Ønsker du en mere præcis udregning, kræver det avanceret matematik, eller en mere avanceret måler. Du kan dog regne med, at løbebåndet er den mest effektive motionsmaskine på markedet og den, der giver den højeste kalorieforbrænding.

Hvilket løbebånd?

Som en konklusion kan man altså sige, at der er mange forskellige ting, der spille ind, når du skal vælge det rigtige løbebånd. Hvilket løbebånd du skal vælge kommer først og fremmest an på dit budget. Når du har det på plads kan du begynde at lede efter det bedste bånd indenfor dine økonomiske rammer.

Her er det maks. hastighed, maks. stigning og stabilitet, der gør sig gældende og du kan finde gode bud i alle prisklasser. Vil du være sikker på, at du får et løbebånd du bliver glad for og kommer til at bruge, så kan det være en ide at finde et sted, hvor du kan prøve de forskellige modeller af. Det gør, at du får en klar ide om, hvorvidt den givne model er noget for dig eller, om du skal på udkig efter noget andet.

Video til at komme igang med træningen